今日も

非常に

暑い日でしたね。

 

そんな中

太ももを痛めて

来院された学生が

『チームの４人が

熱中症になりました。』

なんて言っていたので

ビックリ！！

 

その学生も

筋肉を痛めて

久しぶりに来院されたのですが

話を聞いたら

試合中の水分補給は

『お茶！』

・

・

・

これはまずいですね。

 

これだけ暑い時期に加え

サッカーという

とても運動量の多い

スポーツをしているのに

水分補給が

“お茶”は

キケンです。

 

なぜ

“お茶”が

キケンかというと

“水”や“お茶”を飲むと

実は

オシッコでより

水分を出してしまう

ことになってしまうのです。

 

では、

何が“水分補給”で

１番いいかというと

・

・

・

ズバリ

『スポーツドリンク』

です！！

 

ポイントは

・温度

・塩分

・糖度

が重要！

 

これらについて

詳しく説明している

いい動画があるので

こちらに載せておきます。

 

https://youtu.be/gDyubBnrI8g

 

以前、このブログでも紹介した

僕の信頼する

スポーツ管理栄養士の井原。

 

スポーツをされていない方にも

とてもためになる内容で

１５分ほどの動画ですが

とても参考になります。

お時間ある時にご覧ください。

 

P.S.

僕の最近の

水分補給はこれ。