当院でも度々患者さんに促している“アイシング”
今回は、その『アイシング作成方法』を
動画で作りました!
【アイシング作成方法】
①アイスバッグに氷をたくさん入れる
②氷を平らにする
③空気を抜きながらフタをする
④痛いところにアイスバッグを当てる
⑤バンデージでアイスバッグをとめる
⑥15分そのままで
*痛みが続くようなら15分空けて、もう15分冷やす
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アイシングをすると内出血を抑えて
炎症の広がりを防ぐので、
ケガの最短復帰につながります。
ねんざ、だぼく、肉離れなどの
ケガに効果があるので、
「イタッ!」と思ったら、
すぐにアイシングをしてください。
アイスバッグ(氷のう)は、
冷たさがアイシングにピッタリで、
保冷効果が高いのでおすすめです。
バンデージ(弾性包帯)は、
アイスバッグを固定するのに最適で、
何度も使いまわしができるのでおすすめです。
アイスバッグとバンデージは、
当院でも取り扱っていますので
「どんなものだろう?」と興味がある方は
遠慮なく聞いてください。