「オススメの枕ってあるの？」

 

ちょうど今日

こんな質問をいただきました。

 

ということで、今日は

『オススメの枕の紹介』

ではなく

『枕の選び方！』

をお伝えしたいと思います。

 

これは、枕外来のお医者さんが

言っていた選び方なので

非常にオススメできます！

 

ポイントは２つ！！

①枕を首の下から入れる。

②高さは寝返りしやすい高さ。

 

まず①の『首の下から入れる』については

写真のように首の下に枕を置くことが大事です。

ありがちな間違いは

こちらのように頭の下にしか枕が入っていない置き方です。

 

もともと枕は首を支えるためのものなので

首の下にないと意味がありません。

 

頭の下だけに入れてしまうと

肩こりや頭痛、

首の痛みの原因になりますので

注意が必要です。

 

続いて、②の『寝返りがしやすい高さ』については

①のように首の下に枕を入れた状態から

左右に寝返りをうってください。

 

その次に、

折りたたんだバスタオルで

枕の高さを上げます。

 

その状態から

また寝返りをうった時に

先ほどとどちらが寝返りしやすいか

チェックしてください。

 

その次に、

折りたたんだタオルの折り方を変えて

高さを先ほどより低くして

また寝返りをうちます。

 

このように枕の高さを

折りたたんだバスタオルなどで

高さを調整し

１番寝返りしやすい高さを見つけてください。

 

この２つを意識して枕を使っていただければ

十分、今使っている枕でも大丈夫だと思います。

 

何か気になることがあれば

来院された時に

直接お聞きください。

 

ベスト・スリープアドバイザー

松島 正典